ESTE GUIA VAI ENSINAR O QUE NINGUÉM TE CONTOU SOBRE RESPIRAR

Um método direto, eficaz e acessível. Domine sua respiração e aprenda a regular estresse, ansiedade, foco e energia em menos de 10 minutos por dia.

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Você se sente ansiosa na maior parte do tempo?

Você vive com a mente hiperativa.

Respira rápido. Dorme mal. Vive no piloto automático.

Talvez você até já tenha tentado meditar, fazer terapia, mudar hábitos…

Mas a verdade é que seu corpo continua em estado de alerta.

Isso acontece porque você está respirando do jeito errado. Todos os dias. O tempo todo.

A boa notícia?
Respirar é algo que você pode reaprender — e quando isso acontece, tudo muda.

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Respiração Coerente (áudio guiado)
Uma técnica cientificamente comprovada para reduzir o estresse, aumentar foco e regular o sistema nervoso.

"Com 5 minutos por dia, você pode mudar seu cérebro."
– Harvard Medical School sobre respiração lenta e coerente

Esse Guia te ajudará de forma simples.

Uma jornada prática, acessível e profunda pela ciência e a sabedoria da respiração.

• Aprenda a reduzir a ansiedade em minutos, sem depender de apps ou remédios.

• Descubra como respirar melhor melhora seu sono, foco e energia.

• Reprograme seu corpo para sair do modo "alerta" e entrar em estado de calma natural.

• Práticas simples de 5 a 10 minutos por dia que cabem na sua rotina.

• Entenda, de forma clara, como a respiração afeta seu corpo e sua mente.

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POR DENTRO DO GUIA

O que você vai encontrar nesse guia:

✅ Tabelas práticas de acordo com a situação, estado mental ou emocional
✅ Técnicas como Respiração Coerente, Respiração Calm, Respiração Focus, Respiração para crianças e Respiração Energy
✅ Passo a passo das técnicas de Breathwork e Pranayamas
✅ Evidências dos estudos científicos
✅ Áudios exclusivos com trilha original Gamma (adicional)

RESPIRAMOS MAIS DE 20 MIL VEZES POR DIA E NÃO PRESTAMOS ATENÇÃO EM NENHUMA DELAS

"A maneira como respiramos importa. Ela é tão importante quanto o que comemos, quanto nos exercitamos ou quanto dormimos — talvez até mais."
– James Nestor, pesquisador e autor do best-seller sobre respiração humana traduzido em mais de 30 idiomas

"Alterar a respiração é a maneira mais rápida de modular o sistema nervoso autônomo."
– Dr. Andrew Huberman, neurocientista e professor da Universidade de Stanford, especialista em neurobiologia do comportamento e da saúde mental.

POR QUE ESSE MÉTODO FUNCIONA?

O QUE A CIÊNCIA MODERNA JÁ EXPLICA SOBRE O PODER DA RESPIRAÇÃO CONSCIENTE.

O estudo de 2014 demonstrou que o método Wim Hof, que combina respiração controlada e exposição ao frio, pode reduzir significativamente a resposta inflamatória e melhorar a regulação do estresse. Esses achados abrem novas possibilidades para o uso dessas técnicas na medicina moderna, especialmente no tratamento de condições inflamatórias e estresse.

A pesquisa concluiu que práticas de respiração controlada, como o "coherent breathing", podem reduzir significativamente os níveis de estresse e melhorar a saúde mental

Exercícios de respiração curtos e organizados podem ter um impacto positivo no estado emocional de uma pessoa, ao mesmo tempo que diminuem a resposta física ao estresse

Um estudo publicado na Current Psychology investigou os efeitos da respiração consciente conectada em estados alterados de consciência e atividade cortical cerebral. O estudo revelou que esta prática pode induzir estados de consciência semelhantes aos provocados por substâncias psicodélicas, com potencial terapêutico e transformador

💥 A técnica mais potente:

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Entre em estados de expansão de consciência com uma prática potente de Breathwork. Em 20min você entenderá o poder das técnicas avançadas de respiração consciente.

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DE BRINCAR

Criado para pais, educadores e cuidadores, o guia “Ar de Brincar” convida adultos e crianças a se conectarem por meio de práticas simples de respiração. Com práticas curtas e lúdicas, ele transforma o ato de respirar em um momento de presença, escuta e brincadeira — ajudando no desenvolvimento emocional e na autorregulação dos pequenos.

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